jak jesc

200 g migdałów w biedronce 7,99 zł i tak jak kocio wskazuje wiórki a migdały nie są zamiennikami, warto jeść i jedne i drugie. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-10-22 21:16:14

[...] samej sylwetce moim zdaniem tego nie da się stwierdzić, chyba, że ktoś ewidentnie wykazuje cechy dla edno. Co do diety, to dobierasz ją pod siebie, musiałbyś wystartować z jakiegoś pułapu kalorycznego. Dobra sobie biało około 2g na kilogram masy ciała, tłuszczy minimum 1-1,5g na kilogram masy ciała, a reszta węgle. Po około 2ch tygodniach [...]

a jak bym chciał z 2 piersi z kurcza dziennie i tylko na jeden posiłek jesc jajka

bedzie dobry cykl a jak z dieta stoisz? bo jak ci nie kaze jesc prochu to pewnie slabo z nia?

[...] (taka sama jest w odzywkach typu carbo i gainer, roznica polega na tym , ze ta polska jest z ziemniaka a w odzywkach najczesciej z kukurydzy) ot, co. a roznica w cenie jest niebagatelna, malto od 3 do 5 zl za kg jezeli dodasz ostrowie to masz super tania odzywke. oczywiscie jak masz kase to zrob kilkakrotne przebicie i kup firmowe.

jak chcesz zaczać to zacznij jeść bo waga mała. ja proponuje mono rano 5g,przed treningiem Nitro2 w DNT mono rano 5g jak się skończy nitro dasz mono

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ---- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Niewiem ile mam a co do fotki to niby moge zrobic ale laptopem co dalo by slaba jakosc. 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]

TomQ-MAG dziennk sciagniety zaraz zabieram sie za ukladanie diety :) Tylko teraz mam pytanie bo wszyscy co daja diety do sprawdzenia w dziale odzywianie daja tam diete tylko na 1 dzien rozpisana wiec ja mam sobie zrobic 1 dzien i jesc tak codziennie z jakimis zmianami np przy obiedzie, ze raz ryba raz miecho czy jak??

Czyli np: chce jesc 6 posilkow dziennie to wtedy b/w/t dziele na 6 i staram sie na kazdy posilek tyle dostarczyc?(wtedy by bylo rowniotko) czy po prostu "mniejwiecej" jak to ujoles ;)?

[...] chcesz żeby to był Twój pierwszy i ostatni cykl to leć solo deke i pewno już nie popatrzysz na saa:) A poważnie w tym wieku nie potrzebujesz sterydów bo to głupota. Zacznij jeść, dodaj kreatynę i będzie szło. Możesz dodać też Mk677 na początek będzie ok i w gospodarce hormonalnej nie namiesza. I deki nie leci się solo jak chce się normalnie żyć.

[...] 2 przerwy po ok. pół godziny w pozostałe dni po 1 przerwie. Więc nie za bardzo mam czas żeby tam coś konkretnego zjeść. A jeżeli uważasz się za ,,profesjonalistę''(zresztą jak co drugi na tym forum) to zamiast mi mówić że np. śniadanie za mało białko lub tłuszczu, tu brakuje sałatki i oliwy że coś spaprałem to mi to po prostu wytłumacz dlaczego [...]

No właśnie jak wrzucisz zdjęcia i ankietę to ktoś ci podpowie co do rozkładu BTW. Np ja wrzuciłam ankietę,zdjęcia i przykładowa dietę (ale starałam się ją układać wg zasad ladies) Na podstawie danych,które zamieściłam otrzymałam jasne wytyczne i wskazówki co do tego ile i czego jeść. Zrób to samo i czekaj cierpliwie na kogoś doświadczonego kto [...]

no niby racja, tylko płaci się za mięso nie mało a tak naprawdę nie wiemy co jemy... Zgadza się.. ale wiesz nie unikniesz tego, tak jak jaja dostałem ze wsi, były tak zaj**iste, że nie mogłem przestać je jeść, a ze sklepu już całkowicie inne. Tak jak z mięsem

trudno będzie o rezultaty przy takim jadłospisie jak nie możesz jeść w pracy, to zjedz jeden większy posiłek w przerwie. Reszta normalnie i zbilansuj odżywianie jakościowo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html potem oblicz zapotrzebowanie [...]

trudno będzie o rezultaty przy takim jadłospisie jak nie możesz jeść w pracy, to zjedz jeden większy posiłek w przerwie. Znczy lepiej jeden wiekszy na jednaj przerwie niz dwa mniejsze na kazdej? Co do silowni to odpada ze wzgledu na to ze jest poprostu zbyt daleko. Ogolnie mieszkam w uk i troche ograniczaja mnie ich sklepy, a przynajmniej tak [...]

Odżywki nie zastąpią diety . Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego około 500 kcal , jeżeli łatwiej ci wypić odzywkę to ja kup a jak wolisz jeść to wszystko wyciągaj z szamy ;) Jak waga nie będzie szła w gore to znowu dorzuć kalorii i tak dalej i tak dalej ...

Z tego co ja wyczytalem to trzuska jak jest bialy , a jak jasno zloty to problem z zolcia czyli albo watroba za malo produkuje albo jakis kanal zolciowy zapchany. :-). Dodatkowo pisali ze dzieje sie tak po alkoholu albo tabletkach wiec biorac pod uwage ze kolega 2 tyg temu zaczal jesc mete 30ed to raczej to bedzie przyczyna. Dzisiaj beda proby [...]

ilość posiłków nie mówi nic mozna jeść 6 a nie dostarczyć w nich wszytskich kalorii. Spkojnie mozna 4 zjeść. Pokaż jak się obecnie odzywiasz.

wiesz juz ze mozesz jesc 4x dziennie. teraz uloz diete, a jesli nie wiesz jak to zrobisc to sie dowiesz z postow podwieszonych. uloz i daj a my sprawdzimy, bo to robic na prawde lubimy

Mam pytanie takie jeszcze: Chodzę spać ok: 21-22 i staję się głodny właśnie jak już leżę w łóżku, co jeść przed snem, lekko strawnego, jakiś jogurt czy co ?, Aktualnie jadam 3 posiłki dziennie.